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2024/02/05 聽幸福~解除危"肌",銀髮要重訓! 瀚教練教銀髮族重訓好處多多

大哥大姊做得到,你也可以! 

63歲大姐時常腰痠背痛.,訓練後改善,活動力更好,大姊可以做鐵鍊握把式深蹲115KG! 

65歲大姐右手曾經受傷,無法抬高也無法出力。訓練過後右手恢復抬手功能,也變有力許多,可以做到六角槓硬舉75公斤!

68歲大哥有慢性疾病且服用藥物,膝蓋有退化關節炎,偶爾會膝蓋痛,但每次訓練完就不痛了。現在可以做相撲硬舉110公斤! 

73歲大哥訓練前走樓梯膝蓋疼痛,心血管有阻塞狀況,外出運動心臟不舒服。但訓練後都不會不舒服,現在澤奇式深蹲可做到70公斤! 日前已可做100公斤! 

外貌老化易察覺,但肌力流失的危機卻悄然無聲。樂齡幸福學節目邀請瀚教練體適能工作室的宗瀚教練,帶您破解銀髮族不能健身、不能重訓的迷思,教您如何正確訓練以及分享重訓帶來的健康成效。宗瀚教練與你分享: 解除危「肌」,銀髮要重訓! #重訓不是年輕人專利 #做家事散步甩手不等於健身 #不需忍辱但要負重 #膝關節退化的人也可重訓 #中風的人也可重訓 #重訓後的人枯木逢春